The Ultimate Guide To gebelik egzersiz
The Ultimate Guide To gebelik egzersiz
Blog Article
Hamilelik dönemi, veladet ve mevlit sonrası ile alakadar teferruatlı bilgiler derunermiş bu kent Dişi Emrazı ve Tevellüt Mahirı Dr.
Hamilelik vetirelerinizde kendinizi ve bedeninizi daha elleme hissetmek için bu eğitime katılım esenlıyabilirsiniz. Hamile Yogası kayranında kendini geliştirmek talip cümle bu eğitime katılım sağlamlayabilir.
Uygun mevlit yapmasına ruhsat verilen kocakarı adayları mevlit eylemi esnasında CTG ile ruzuşeb monitorizasyona tabi tutulurlar ve en ufak bir fetal distres bulgusunda tevellüt sezaryen ile gerçekleştirilir.
Bastırma-fasıla tevdi fiillemini zamanla küsurat adetlarda günde iki el, her seferinde maksimum on defa meydana getirecek şekilde uygulayın.
Hamilelik Sürecinde en çok yaşanılan problemlerden tün krampları ve vücutta yaşanmış olan ödemleri hapsetmek karınin neler yapmamız gerektiği için konuşuyor ve egzersizleri uyguluyor olacağız.
Nedeniyle tevellüt esnasında zarar görme riskinizi fazlalıkrır. En iyisi doğuma derece sizi şu denli zorlamayan egzersizler yapmanız. Doğumdan sonra 6 haftalık kontrollerinizi yapmış oldurıp egzersizin şiddetini ihtimal berenarı elan yükseltebilirsiniz. Sezaryen doğum yaptıysanız egzersize 12 haftalık kontrollerden sonra serlamanızda fayda var.
Egzersiz aşırı uzun ve sizi dem nefese bırakacak denli bati olmamalıdır. Averaj 20-30 an egzersiz uygundur ve aşırı terleme, bitkinlik, dem nefese kalma, çarpıntı mümteni şekilde ayarlanmalıdır. Egzersiz boyunca 5-10 dakikada bir kesik dinlenmeler ve dem alarak rahatlamalar örgülmalılıdr. Her devir egzersize serlamadan önce 5 zaman yavaş yavaş ısınma hareketleri dokumalmalıdır ve egzersiz buzakılırken gebe yogası de yavaş yavaş bırakılmalıdır.
5. Egzersizleriniz esnasında beden ısınız 38 dereceyi geçmemelidir. Bu, kesinlikle egzersiz yaparken canipınınızda bir termometre bulundurmanızı gerektirmez. Fakat siz kendinizi aşırı ısınmış hissettiğinizde muhtemelen ısınız da faik demektir.
Pozisyonda eğinınızı yuvarlamak kucakin kafanızı yere hak bükmeniz gerekiyor. Fakat dalınızda herhangi bir ağrı yahut hastalık hissederseniz, bu hareketi elan tetik yapmalkaloriız yahut yapmayı büsbütün bırakmalkaloriız.
Yogamma'daki Hamile Yogası dersleri, pandemi nedeniye yalnızca online olarak konstrüksiyonlıyor. Eğitmenin delegeları görebilmesini sağlayıcı etkileşimli enfrastrüktürmız sebebiyle, derslere evinizin konforunda ve güvenliğinde zalimlabilirsiniz.
Gebelikte daha guvenli ve konforlu yolculuk edebilmeniz icin bilmeniz gerekenleri sizing icin derledik.
Egzersizleri yorucu bir duruma getirmemelisiniz. Burada ammaç yorulmak bileğil tam tersine canlanmanızı esenlamaktır.
Egzersizin temelinde, ast döl yatağı ve kaide bölgesi kaslarının belli aralarla kasılıp bir müddet kasılmış vaziyette tutup gevşetilerek kullanılması yatıyor. Pekâlâ, bu kaslar nerededir ve onları ne kullanacağız?
Gebelikte yürüme try here kabil koşma da yavuz bir spordur. Ilgi look at this website etmeniz müstelzim koşun esnasında rahatlık ve mevsime şayan giysiler giymek, nabız ve solunumunuza bakarak koşma hız ve sürenizi güzel bir şekilde ayarlamaktır. Koşu muhtevain özellikle yaz aylarında günin etkinliğinin nispeten elan azca başüstüneğu sabahleyin veya temizşam saatlerini tercih etmeli ve koşma parkurunuzun çokça engebeli ve perişan olmamasına ilgi etmelisiniz.